Stretching

(protegnuti-iztegnuti)

Ima puno nacina da se stretcha.

Evo nekoliko primera:



Ovo je jedna od najboljih teniskih igracica na WTA turnirima u extremnom stretching



TESTUJ SAM SEBE!

Ovo je test pokretljivosti

Misici koji vrse flexiju/pregibaju nogu u koljenu, misici na kojima sjedimo i misici ledja

  
      a                    b                 c

a=Normalna pokretljivost, dodiruje pod sa pesnicama

b=Prevelika pokretljivost, dodiruje pod sa dlanovima

c=Test otkriva krute i kratke misice (problema sa Isiasom i ledjima).



Predlog: 4 vjezbe za c koje ce mu pomoci da otkloni probleme

Stretching (crvena traka pokazuje koje misice istezemo)

         

            1                            2



         

                  3                 4 ledja